Le Hue Truong
Active Member
- 8,273
- 34,109
- Thread cover
- data/assets/threadprofilecover/ky-nang-tam-ly-quan-trong-nhat-traderviet-1721891851.png
- Chủ đề liên quan
- 92266, 88840, 88882, 88942
Xin chào cả nhà!
Brett Steenbarger là một trader chuyên nghiệp, một nhà đào tạo trader nổi tiếng đã từng đào tạo ra các trader chuyên làm việc cho các quỹ đầu tư, trader cá nhân thành công, các nhà quản lý tiền giỏi nhất thế giới.
Bản thân Brett Steenbarger cũng đã làm việc với nhiều quỹ đầu tư lớn, chúng ta hãy cùng nghe ông chia sẻ về kỹ năng tâm lý quan trọng nhất dành cho trader ngay bên dưới đây nhé!
Một kỳ nghỉ cuối tuần là một dịp tuyệt vời để xem xét nhật ký giao dịch, chọn ra kết quả của bạn và tham gia vào quá trình đánh giá bản thân.
Nếu kết quả của bạn không như mong đợi, một câu hỏi quan trọng cần tự hỏi là: "Tại sao lại như vậy?"
Có ba lý do cơ bản tại sao các trader không thành công:
Gần đây, tôi đã nhận được một số email đặt câu hỏi rằng: "Kỹ thuật tốt nhất tôi có thể sử dụng để tự kiểm soát là gì?"
Hầu hết các sự gián đoạn tâm lý của trading liên quan đến việc thiếu kiểm soát hoặc kiểm soát quá mức: các trader trở nên bốc đồng và mất kỷ luật khi thất vọng (dẫn đến giao dịch quá mức), hoặc họ trở nên lo lắng và tiêu cực (và bỏ lỡ cơ hội).
Như tôi đã nhấn mạnh trong cuốn sách của mình, chìa khóa để hiểu những vấn đề này là nhận ra rằng chúng thường phụ thuộc vào các trạng thái cụ thể. Chúng không xảy ra mọi lúc, trong mọi điều kiện. Thay vào đó, chúng được kích hoạt bởi các sự kiện cụ thể và các trạng thái cảm xúc liên quan.
Trader cảm thấy thất vọng hoặc chán nản sẽ giao dịch khác với trader ở trạng thái cảm xúc bình thường, không bị kích động. Điều này là do sinh lý học của bộ não: chúng ta kích hoạt các vùng não và chức năng khác nhau trong điều kiện kích thích so với điều kiện tập trung bình tĩnh.
Vì lý do này, kỹ năng tâm lý quan trọng nhất đối với các trader đơn giản là khả năng kiểm soát mức độ kích thích của cơ thể bạn. Gần như không thể duy trì một khung tâm trí bình tĩnh khi cơ thể bạn đang chạy đua trong các mô hình phản ứng "chiến hoặc chạy" hoặc rút lui khi đối mặt với thất bại. Nếu bạn có thể kiểm soát cơ thể, bạn sẽ ở vị trí tốt hơn để đạt được sự kiểm soát nhận thức và cảm xúc.
Ba bước có thể giúp bạn nhanh chóng có được sự kiểm soát nếu bạn thực hành thường xuyên:
1. Dừng bất cứ điều gì bạn đang làm và nghỉ giải lao.
2. Ngồi thoải mái và tập trung sự chú ý của bạn vào một cái gì đó trung lập. Như tôi đã đề cập trong sách của mình, một máy phát âm thanh và ánh sáng là lý tưởng cho điều này: bạn chỉ cần tập trung vào các mẫu ánh sáng và loại bỏ (càng nhiều càng tốt) những suy nghĩ lạc lối. Trò chơi phản hồi sinh học cũng có thể hiệu quả trong việc tập trung sự chú ý của bạn;
3. Một khi bạn đã tập trung được sự chú ý của mình, hãy điều chỉnh hơi thở bằng cách hít thở dài hơn, sâu hơn và chậm hơn. Việc làm chậm và sâu hơn nhịp thở của bạn sẽ giúp làm chậm nhịp tim, giảm căng cơ và giảm các chỉ số phản hồi sinh học khác về căng thẳng.
Lúc đầu, bạn có thể cần phải thực hiện bài tập này trong 10-15 phút một lần, hai lần mỗi ngày. Khi bạn trở nên thuần thục hơn, bạn sẽ thấy cần ít thời gian hơn để tập trung và lấy lại bình tĩnh. Cuối cùng, bạn chỉ cần tập trung tâm trí và hít thở sâu vài hơi là đủ. Nhưng bạn cần phải luyện tập đều đặn và nhất quán.
Bài tập này làm gián đoạn các mô hình suy nghĩ tiêu cực bằng cách kiểm soát sự tập trung của bạn. Nó cũng làm cơ thể bạn chậm lại, từ đó giúp bạn làm chậm những suy nghĩ dồn dập. Bởi vì rất nhiều mô hình hành vi tiêu cực được kích hoạt bởi trạng thái thất vọng, nên việc ngăn chặn những trạng thái này bằng cách chủ động tham gia vào bài tập này sẽ đặc biệt hiệu quả.
Hãy xem xét P&L của bạn. Bạn đã mất bao nhiêu tiền vì không tuân theo các quy tắc của mình do bị gián đoạn cảm xúc? Nếu con số đó là đáng kể, thì việc đầu tư thời gian để học những kỹ thuật này sẽ mang lại lợi nhuận đáng kể đó!
Một kỹ năng liên quan mà tôi mô tả trong cuốn The Psychology of Trading là "đo nhiệt độ cảm xúc của bạn". Điều này đơn giản có nghĩa là bạn định kỳ đứng ngoài bản thân như một người quan sát và chú ý đến suy nghĩ, cảm giác và trạng thái thể chất của bạn. Bằng cách thực hiện việc tự quan sát này thường xuyên, bạn có thể trở nên thành thạo trong việc nắm bắt những thay đổi trạng thái khi chúng đang diễn ra. Điều này cho phép bạn sử dụng các bài tập tập trung và thở một cách chủ động, trước khi các kích hoạt cảm xúc có thể làm gián đoạn quyết định giao dịch.
Việc chủ động sử dụng sự tập trung và hơi thở như vậy đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với các kỹ thuật nhận thức. Đây là cách thực hiện:
Đầu tiên, tôi khuyên bất kỳ ai thử những phương pháp này nên giảm đáng kể kích thước vị thế của họ. Bằng cách tạm thời loại bỏ P&L khỏi bảng theo dõi, nó cho phép bạn tập trung vào việc phát triển khả năng tự kiểm soát của mình. Sau đó, với sự thành công của bạn trong các bài tập, bạn có thể dần dần xây dựng lại kích thước giao dịch bình thường. (Lưu ý rằng nếu việc giảm kích thước giao dịch của bạn tự nó loại bỏ sự gián đoạn cảm xúc của bạn, thì chính điều đó có thể là vấn đề của bạn: bạn có thể đang giao dịch quá lớn so với quy mô tài khoản và khả năng chịu rủi ro của cá nhân bạn.)
Thứ hai, trước khi thêm các thành phần nhận thức, cần phải thực sự thành thạo việc tập trung và thở. Tôi thường xuyên yêu cầu mọi người thực hành những phương pháp đó ít nhất hai lần một ngày trong một tuần đầy đủ trước khi thêm các thành phần mới vào bài tập. Mục tiêu là có thể bình tĩnh lại một cách đáng kể chỉ với một tâm trí tập trung và một vài hơi thở sâu, chậm. Điều này cần được thực hành nhất quán.
Một khi bạn có thể tập trung và thư giãn bản thân theo yêu cầu, bạn đã sẵn sàng thêm một mô-đun nhận thức vào quá trình tự cố vấn bản thân. Trước khi bắt đầu giao dịch, hãy ngồi thoải mái và tưởng tượng sinh động về các tình huống thị trường thường khiến bạn sợ hãi hoặc thất vọng. Ví dụ, bạn có thể "phát một bộ phim trong đầu" về việc thị trường chống lại bạn và chạm đến điểm dừng lỗ của bạn. Điều quan trọng là hãy tưởng tượng diễn biến thị trường và điểm dừng lỗ của bạn một cách chi tiết sống động - trong khi bạn đang hít thở sâu, chậm. Sau đó, tiếp tục "bộ phim" của bạn bằng cách tưởng tượng sinh động về việc bạn thực hiện hành động đúng đắn trong tình huống đó. Hãy tưởng tượng bạn sẽ tự nói với mình trong tình huống đó và những hành động bạn sẽ thực hiện trên thị trường - một lần nữa, tất cả phải được triển khai trong khi giữ cho mình bình tĩnh, tập trung và thở sâu, chậm.
Bạn có thể cần lặp lại "bộ phim" của mình một vài lần với nhiều biến thể khác. Nhìn chung, tôi khuyên bạn nên dành ít nhất 15 phút cho bài tập này trước khi thị trường mở cửa. Những gì bạn đang làm là thực sự tự đào tạo mình để giữ bình tĩnh và tập trung (và làm những điều đúng đắn) trong những tình huống thường đưa bạn ra khỏi trò chơi của mình.
Bằng cách lặp lại những tình huống này nhiều lần trong đầu, bạn sẽ bình thường hóa chúng (và phản ứng của bạn với chúng) và làm cho chúng trở nên quen thuộc, không mang tính đe dọa. Đối mặt với một tình huống một cách thành công nhiều lần trong tâm trí sẽ giúp bạn chuẩn bị làm những điều đúng đắn khi những tình huống đó thực sự xảy ra.
Hãy lưu ý rằng phương pháp này hữu hiệu, không chỉ đối với các vấn đề của trading, mà còn đối với mọi tình huống có xu hướng kích hoạt bạn và dẫn đến phản ứng không mong muốn. Các buổi diễn tập tinh thần trong điều kiện tự chủ là một phương pháp để mở rộng ý chí tự do của chúng ta, khả năng phản ứng với các sự kiện theo ý muốn của chúng ta. Điều này không chỉ hữu ích trong trading, mà còn trong tất cả khía cạnh khác của cuộc sống.
Đừng quên THẢ TIM, SHARE VÀ COMMENT để ủng hộ mình nhiều hơn nữa nhé!! Nice day cả nhà
Brett Steenbarger là một trader chuyên nghiệp, một nhà đào tạo trader nổi tiếng đã từng đào tạo ra các trader chuyên làm việc cho các quỹ đầu tư, trader cá nhân thành công, các nhà quản lý tiền giỏi nhất thế giới.
Bản thân Brett Steenbarger cũng đã làm việc với nhiều quỹ đầu tư lớn, chúng ta hãy cùng nghe ông chia sẻ về kỹ năng tâm lý quan trọng nhất dành cho trader ngay bên dưới đây nhé!
***
Một kỳ nghỉ cuối tuần là một dịp tuyệt vời để xem xét nhật ký giao dịch, chọn ra kết quả của bạn và tham gia vào quá trình đánh giá bản thân.
Nếu kết quả của bạn không như mong đợi, một câu hỏi quan trọng cần tự hỏi là: "Tại sao lại như vậy?"
Có ba lý do cơ bản tại sao các trader không thành công:
- Họ đang giao dịch một thị trường và khung thời gian thiếu cơ hội;
- Họ đang giao dịch một phương pháp không có lợi thế khách quan trên thị trường;
- Họ có một thị trường, khung thời gian và phương pháp đầy hứa hẹn, nhưng không thực hiện chúng đúng cách.
Gần đây, tôi đã nhận được một số email đặt câu hỏi rằng: "Kỹ thuật tốt nhất tôi có thể sử dụng để tự kiểm soát là gì?"
Hầu hết các sự gián đoạn tâm lý của trading liên quan đến việc thiếu kiểm soát hoặc kiểm soát quá mức: các trader trở nên bốc đồng và mất kỷ luật khi thất vọng (dẫn đến giao dịch quá mức), hoặc họ trở nên lo lắng và tiêu cực (và bỏ lỡ cơ hội).
Như tôi đã nhấn mạnh trong cuốn sách của mình, chìa khóa để hiểu những vấn đề này là nhận ra rằng chúng thường phụ thuộc vào các trạng thái cụ thể. Chúng không xảy ra mọi lúc, trong mọi điều kiện. Thay vào đó, chúng được kích hoạt bởi các sự kiện cụ thể và các trạng thái cảm xúc liên quan.
Trader cảm thấy thất vọng hoặc chán nản sẽ giao dịch khác với trader ở trạng thái cảm xúc bình thường, không bị kích động. Điều này là do sinh lý học của bộ não: chúng ta kích hoạt các vùng não và chức năng khác nhau trong điều kiện kích thích so với điều kiện tập trung bình tĩnh.
Vì lý do này, kỹ năng tâm lý quan trọng nhất đối với các trader đơn giản là khả năng kiểm soát mức độ kích thích của cơ thể bạn. Gần như không thể duy trì một khung tâm trí bình tĩnh khi cơ thể bạn đang chạy đua trong các mô hình phản ứng "chiến hoặc chạy" hoặc rút lui khi đối mặt với thất bại. Nếu bạn có thể kiểm soát cơ thể, bạn sẽ ở vị trí tốt hơn để đạt được sự kiểm soát nhận thức và cảm xúc.
Ba bước có thể giúp bạn nhanh chóng có được sự kiểm soát nếu bạn thực hành thường xuyên:
1. Dừng bất cứ điều gì bạn đang làm và nghỉ giải lao.
2. Ngồi thoải mái và tập trung sự chú ý của bạn vào một cái gì đó trung lập. Như tôi đã đề cập trong sách của mình, một máy phát âm thanh và ánh sáng là lý tưởng cho điều này: bạn chỉ cần tập trung vào các mẫu ánh sáng và loại bỏ (càng nhiều càng tốt) những suy nghĩ lạc lối. Trò chơi phản hồi sinh học cũng có thể hiệu quả trong việc tập trung sự chú ý của bạn;
3. Một khi bạn đã tập trung được sự chú ý của mình, hãy điều chỉnh hơi thở bằng cách hít thở dài hơn, sâu hơn và chậm hơn. Việc làm chậm và sâu hơn nhịp thở của bạn sẽ giúp làm chậm nhịp tim, giảm căng cơ và giảm các chỉ số phản hồi sinh học khác về căng thẳng.
Lúc đầu, bạn có thể cần phải thực hiện bài tập này trong 10-15 phút một lần, hai lần mỗi ngày. Khi bạn trở nên thuần thục hơn, bạn sẽ thấy cần ít thời gian hơn để tập trung và lấy lại bình tĩnh. Cuối cùng, bạn chỉ cần tập trung tâm trí và hít thở sâu vài hơi là đủ. Nhưng bạn cần phải luyện tập đều đặn và nhất quán.
Bài tập này làm gián đoạn các mô hình suy nghĩ tiêu cực bằng cách kiểm soát sự tập trung của bạn. Nó cũng làm cơ thể bạn chậm lại, từ đó giúp bạn làm chậm những suy nghĩ dồn dập. Bởi vì rất nhiều mô hình hành vi tiêu cực được kích hoạt bởi trạng thái thất vọng, nên việc ngăn chặn những trạng thái này bằng cách chủ động tham gia vào bài tập này sẽ đặc biệt hiệu quả.
Hãy xem xét P&L của bạn. Bạn đã mất bao nhiêu tiền vì không tuân theo các quy tắc của mình do bị gián đoạn cảm xúc? Nếu con số đó là đáng kể, thì việc đầu tư thời gian để học những kỹ thuật này sẽ mang lại lợi nhuận đáng kể đó!
Một kỹ năng liên quan mà tôi mô tả trong cuốn The Psychology of Trading là "đo nhiệt độ cảm xúc của bạn". Điều này đơn giản có nghĩa là bạn định kỳ đứng ngoài bản thân như một người quan sát và chú ý đến suy nghĩ, cảm giác và trạng thái thể chất của bạn. Bằng cách thực hiện việc tự quan sát này thường xuyên, bạn có thể trở nên thành thạo trong việc nắm bắt những thay đổi trạng thái khi chúng đang diễn ra. Điều này cho phép bạn sử dụng các bài tập tập trung và thở một cách chủ động, trước khi các kích hoạt cảm xúc có thể làm gián đoạn quyết định giao dịch.
Việc chủ động sử dụng sự tập trung và hơi thở như vậy đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với các kỹ thuật nhận thức. Đây là cách thực hiện:
Đầu tiên, tôi khuyên bất kỳ ai thử những phương pháp này nên giảm đáng kể kích thước vị thế của họ. Bằng cách tạm thời loại bỏ P&L khỏi bảng theo dõi, nó cho phép bạn tập trung vào việc phát triển khả năng tự kiểm soát của mình. Sau đó, với sự thành công của bạn trong các bài tập, bạn có thể dần dần xây dựng lại kích thước giao dịch bình thường. (Lưu ý rằng nếu việc giảm kích thước giao dịch của bạn tự nó loại bỏ sự gián đoạn cảm xúc của bạn, thì chính điều đó có thể là vấn đề của bạn: bạn có thể đang giao dịch quá lớn so với quy mô tài khoản và khả năng chịu rủi ro của cá nhân bạn.)
Thứ hai, trước khi thêm các thành phần nhận thức, cần phải thực sự thành thạo việc tập trung và thở. Tôi thường xuyên yêu cầu mọi người thực hành những phương pháp đó ít nhất hai lần một ngày trong một tuần đầy đủ trước khi thêm các thành phần mới vào bài tập. Mục tiêu là có thể bình tĩnh lại một cách đáng kể chỉ với một tâm trí tập trung và một vài hơi thở sâu, chậm. Điều này cần được thực hành nhất quán.
Một khi bạn có thể tập trung và thư giãn bản thân theo yêu cầu, bạn đã sẵn sàng thêm một mô-đun nhận thức vào quá trình tự cố vấn bản thân. Trước khi bắt đầu giao dịch, hãy ngồi thoải mái và tưởng tượng sinh động về các tình huống thị trường thường khiến bạn sợ hãi hoặc thất vọng. Ví dụ, bạn có thể "phát một bộ phim trong đầu" về việc thị trường chống lại bạn và chạm đến điểm dừng lỗ của bạn. Điều quan trọng là hãy tưởng tượng diễn biến thị trường và điểm dừng lỗ của bạn một cách chi tiết sống động - trong khi bạn đang hít thở sâu, chậm. Sau đó, tiếp tục "bộ phim" của bạn bằng cách tưởng tượng sinh động về việc bạn thực hiện hành động đúng đắn trong tình huống đó. Hãy tưởng tượng bạn sẽ tự nói với mình trong tình huống đó và những hành động bạn sẽ thực hiện trên thị trường - một lần nữa, tất cả phải được triển khai trong khi giữ cho mình bình tĩnh, tập trung và thở sâu, chậm.
Bạn có thể cần lặp lại "bộ phim" của mình một vài lần với nhiều biến thể khác. Nhìn chung, tôi khuyên bạn nên dành ít nhất 15 phút cho bài tập này trước khi thị trường mở cửa. Những gì bạn đang làm là thực sự tự đào tạo mình để giữ bình tĩnh và tập trung (và làm những điều đúng đắn) trong những tình huống thường đưa bạn ra khỏi trò chơi của mình.
Bằng cách lặp lại những tình huống này nhiều lần trong đầu, bạn sẽ bình thường hóa chúng (và phản ứng của bạn với chúng) và làm cho chúng trở nên quen thuộc, không mang tính đe dọa. Đối mặt với một tình huống một cách thành công nhiều lần trong tâm trí sẽ giúp bạn chuẩn bị làm những điều đúng đắn khi những tình huống đó thực sự xảy ra.
Hãy lưu ý rằng phương pháp này hữu hiệu, không chỉ đối với các vấn đề của trading, mà còn đối với mọi tình huống có xu hướng kích hoạt bạn và dẫn đến phản ứng không mong muốn. Các buổi diễn tập tinh thần trong điều kiện tự chủ là một phương pháp để mở rộng ý chí tự do của chúng ta, khả năng phản ứng với các sự kiện theo ý muốn của chúng ta. Điều này không chỉ hữu ích trong trading, mà còn trong tất cả khía cạnh khác của cuộc sống.
Nguồn: traderfeed.blogspot.com
Đừng quên THẢ TIM, SHARE VÀ COMMENT để ủng hộ mình nhiều hơn nữa nhé!! Nice day cả nhà
Giới thiệu sách Trading hay
Mô Hình Biểu Đồ - Phương Pháp Hiệu Quả Để Tìm Kiếm Lợi Nhuận
Được xem là cẩm nang về mô hình biểu đồ của các nhà đầu tư, giao dich tài chính toàn cầu và là kiến thức bắt buộc phải nắm về Phân Tích Kỹ Thuật
Chỉnh sửa lần cuối:
Bài viết liên quan
